Dieta Detox – Receita, cardápio, dicas

Quer emagrecer de forma saudável e ainda conseguir uma série de benefício para seu corpo? Então a Dieta Detox é sua escolha perfeita. Essa dieta, também conhecida como dieta desintoxicante, consiste em um cardápio a base de sucos naturais, chás, frutas, hortaliças e água. A Dieta Detox limpa seu organismo, assim auxiliando no emagrecimento e melhorando a retenção de líquido, dificuldade de digestão e mau funcionamento do intestino, insônia, cansaço excessivo, excesso se gases, falta de concentração e dores de cabeça.

Como Funciona a Dieta Detox

Dieta Detox

Durante a correria e estresse do dia a dia nosso organismo acaba intoxicado, pela ingestão de produtos industrializados, bebidas alcóolicas, cigarros, poluição, etc, com isso temos como conseqüência uma série de problemas como retenção de líquidos, inchaço corporal, dores de cabeça, insônia, entre outros. A Dieta Detox tem o papel de livrar nosso organismo dessa toxinas.

Essa dieta tem como base alimentos naturais, sem conservantes, como frutas, verduras, legumes, grãos e sementes.

A Dieta Detox restringe a ingestão de alguns alimentos como laticínios, alimentos com glúten, açúcar, frituras, alimentos industrializados, café e álcool.

-Veja também a Dieta Dukan

Alimentos Permitidos na Dieta Detox

  • Água
  • Azeite
  • Castanhas
  • Chás
  • Legumes
  • Frutas
  • Verduras 100% orgânicas
  • Sementes
  • Ovos caipiras
  • Leguminosas
  • Grãos integrais
  • Óleos extra-virgens

Alimentos Proibidos na Dieta Detox

  • Açúcar
  • Adoçante
  • Carnes vermelhas
  • Café
  • Defumados
  • Embutidos
  • Industrializados
  • Farinha branca
  • Alimentos com glútem
  • Laticínios
  • Massas
  • Sal
  • Bebidas alcoólicas

A Dieta Detox geralmente dura entre 2 a 7 dias, porém ela pode ser feita por até 30 dias seguidos, jamais deve passar disso.

Cardápio da Dieta Detox

Para você que deseja começar sua Dieta Detox, nós separamos uma opção de cardápio para uma dieta de 2 e 7 dias, confira:

Dieta Detox de 2 Dias

Ideal para quem exagerou no churrasco de final de semana e quer perder os quilinhos extras ganhos e diminuir a retenção de líquidos.

Ao acordar: 1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar e sem adoçante.

Café da manhã: Suco feito com 1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água filtrada sem açúcar e sem adoçante.

Lanche da Manhã: Suco feito com 1 folha de couve-manteiga batida com suco de 1 limão, 1 fatia média de abacaxi, 1 copo (200 ml) de água e 1 lasca de gengibre sem açúcar e sem adoçante.

Chá da manhã: 1 xícara de chá de capim-limão.

Almoço: 1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e quinua.

Lanche da tarde 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de acerola batido com morango sem açúcar e sem adoçante.

Chá da tarde: 1 xícara de chá de hibisco com cravo.

Lanche da tarde 2: Suco feito com 1 cenoura com casca batida com 1/4 de copo (50 ml) de suco de maracujá concentrado, 1 fatia média de abacaxi, 1 col. (sopa) de quinua em focos, 1 pitada de canela em pó e 1 copo (200 ml) de água filtrada sem açúcar e sem adoçante.

Jantar: 1 prato (fundo) de sopa-creme mix de legumes.

Ceia: 1 copo (200 ml) de água de coco.

Dieta Detox de Sete Dias

Segunda-Feira

Café da Manhã

  • Suco antioxidante (bata no liquidificador 1 pedaço de talo de aipo + 4 colheres de morango, amora e framboesa + 200 ml de água).
  • 1 fatia de pão integral com uma colher de sopa de azeite de oliva.

Lanche da manhã

  • 1 copa de suco de abacaxi + água de coco.

Almoço

  • 3 colheres de sopa de arroz integral.
  • 1 posta de salmão assado.
  • Salada verde com frutas (no mínimo 4 cores diferentes, amarelo, verde, branco e vermelho).

Lanche da Tarde

  • 1 pote de iogurte desnatado + 1 colher de sopa de aveia em flocos.

Jantar

  • 1 omelete + salada de alface com tomate, palmito e atum + 1 copo de suco de uva integral.

Ceia

  • 2 castanhas do Pará.

Terça-Feira

Café da manhã

  • 1 fatia de pão integral com geleia sem açúcar.
  • 1 copo de suco verde (bata no liquidificador 1 folha de couve manteiga + 1 maçã + 250 ml de água).

Lanche da manhã

  • 1 castanha-do-Pará + 1 damasco seco recheado com 1 noz.

Almoço

  • 3 colheres de sopa de arroz integral.
  • Salada de folhas verdes + pepino e tomate + 1 colher de azeite de oliva para temperar.
  • Peito de frango (100g) assado com alecrim.

Lanche da tarde

  • 1 xícara de chá de salada de frutas (melão, morango, kiwi) com 1 colher de sobremesa de linhaça triturada.

Jantar

  • Sopa de abóbora, quinoa em farelo e gengibre ralado.

Ceia

  • 1 taça de salada de frutas + 1 colher de sopa de chia.

Quarta-Feira

Café da Manhã

  • 1 fatia de pão integral + 1 polenguinho de fibras light.
  • Suco Detox (bata no liquidificador 2 talos de salsão + 1 rodela de abacaxi + 6 folhas de hortelã + 150 ml de água de coco + 2 folhas de couve).

Lanche da Manhã

  • 200 ml de suco de frutas vermelhas.

Almoço

  • 2 colheres de sopa de arroz integral.
  • 1 filé de peixe com espinafre refogado.
  • Salada de folhas verdes + 1 colher de sopa de azeite de oliva.

Lanche da Tarde

  • 1 tapioca com 1 colher de sobremesa de geleia de frutas sem açúcar e sem adoçante.

Jantar

  • 1 omelete recheado com cogumelos.
  • Salada de folhas verdes.

Ceia

  • 1 maçã com casca.

Quinta-Feira

Café da manhã

  • 1 fatia de pão integral + geleia natural (sem açúcar).
  • 1 copo de suco verde (bater no liquidificador 1 folha de couve + 1 rodela de abacaxi).

Lanche da Manhã

  • 1 xícara de chá verde.

Almoço

  • 2 colheres de sopa de arroz integral.
  • Salada feita com ½ prato de repolho roxo cru + 1 colher de sopa de cenoura ralada + 1 colher de chá de azeite de oliva + 1 colher de sopa de grão de bico.
  • 1 colher de sopa de espinafre refogado.
  • 1 posta de filé de pescada grelhado.

Lanche da Tarde

  • 1 pote de iogurte desnatado + 1 porção de mamão cortados em cubos.

Jantar

  • 1 omelete com brócolis.
  • Salada de agrião, repolho picado e pedaços de laranja.

Ceia

  • 1 pera.

Sexta-feira

Café da Manhã

  • 1 xícara de chá verde.
  • 1 fatia de pão integral sem glúten + um fio de azeite de oliva.

Lanche da Manhã

  • 1 taça de salada de frutas + 1 colher de sopa de linha triturada.

Almoço

  • 2 colheres de sopa de arroz integral.
  • 1 filé de peixe ao molho de ervas.
  • 1 porção de brócolis no vapor.
  • 1 copa de suco de laranja com mamão.

Lanche da Tarde

  • 1 damasco seco recheado com 1 noz.

Jantar

  • 1 colher de sopa de arroz integral.
  • Salada verde + ½ berinjela grelhada.
  • 1 omelete com brócolis.

Ceia

  • 1 pote de iogurte desnatado + 1 colher de sopa de granola.

Sábado

Café da Manhã

  • 1 copo de 200 ml de leite de soja + 2 cookies de aveia integral.

Lanche da Manhã

  • 1 tâmara recheada com amêndoas.

Almoço

  • 2 colheres de sopa de arroz integral.
  • 1 filé de pescada grelhado.
  • 1 prato de salada de acelga com molho shoyu e gergelim.

Lanche da Tarde

  • 1 rodela de abacaxi + 1 colher de chá de mel + 1 colher de sopa de castanha do pará.

Jantar

  • Sopa de legumes com 100g de frango desfiado (Preparo: cortar em cubos e colocar em uma panela de pressão 1 cenoura, 1 abobrinha, 2 chuchus, 2 tomates maduros sem sementes. Juntar 1 litro de caldo de legumes e cozinhar na pressão por 15 minutos, até os legumes amolecerem. Bater todo o conteúdo no liquidificador e se necessário passar por uma peneira. Colocar a sopa na panela e esperar ferver. Para finalizar acertar o sal, colocar o frango já cozido e desfiado e salpicar folhinhas de manjericão)

Ceia

  • 1 fruta (pera ou maçã).

Domingo

Café da Manhã

  • 1 copo de suco de fruta sem açúcar.
  • 1 fatia de pão integral + 1 polenguinho light.

Lanche da Manhã

  • 1 xícara de café de sementes de abóbora ou sementes de girassol.

Almoço

  • 2 colheres de sopa de arroz integral.
  • 1 filé de frango grelhado.
  • 1 prato raso de salada de alface + rodelas de tomate + 1 colher de sobremesa de azeite para temperar.

Lanche da Tarde

  • 1 taça pequena de salada de frutas + 1 colher de sopa de aveia integral.

Jantar

  • 1 filé de atum grelhado + 1 colher de sopa de gergelim.
  • Salada de folhas verdes + 1 porção de cenoura ralada + 1 porção de beterraba ralada.

Ceia

  • 1 copa de suco rico em vitamina C (bater no liquidificador ½ mamão papaia + suco de 1 laranja + suco de 1 limão.

Mais uma dieta do Portal Dieta Detox.

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