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Sanduíche Natural: As melhores receitas fáceis e saborosas

Receitas de Sanduíche Natural

Que tal aprender as fazer lanches deliciosos e ainda por cima, super nutritivos e saudáveis?! Então confira nesta matéria, como fazer deliciosas receitas passo a passo de sanduíches naturais fáceis e super saborosos.

Os sanduíches naturais são um jeito rápido e prático de se alimentar. Eles são excelentes opções para matar a fome depois da academia, no intervalo do serviço, passeio no parque, praia, enfim, eles podem ser levados para qualquer lugar.

Receitas de Sanduíche Natural

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Sanduíche Natural

Um sanduíche natural geralmente é preparado com pão integral, já o recheio é sempre leve como alface, tomate, frango, peito de peru, entre outros. Para ajudar você que está buscando novas receitas de sanduíche natural, veja a seguir as melhores receitas:

Sanduíche de pão sírio com peito de peru light

Ingredientes

  • 1 pão sírio;
  • 2 folhas de alface;
  • 2 rodelas de tomate;
  • 1 fatia de presunto de peru light;
  • 1 fatia de mussarela light.

Modo de Preparo

Não tem muito segredo, coloque os ingredientes na ordem que preferir e bom apetite.

Sanduíche de Verão

Ingredientes

  • 4 colheres (sopa) de coalhada seca
  • 2 colheres (chá) de suco de limão
  • Sal a gosto
  • 1 colher (chá) de pimenta calabresa
  • 4 fatias de pão de forma integral
  • 4 fatias de tomate bem maduro
  • 6 fatias de peito de peru
  • 4 folhas de alface lavadas e secas

Modo de Preparo

Comece temperando a coalhada seca com o suco de limão, o sal e a pimenta calabresa. Depois de misturar bem, distribua um pouco sobre cada fatia de pão. Corte o tomate em rodelas finas e coloque sobre duas fatias de pão. Coloque por cima as fatias de peito de peru e as folhas de alface. Feche com a outra fatia de pão.

Sanduíche natural de ricota, espinafre e peito de peru

Ingredientes

  • Pão integral;
  • Ricota;
  • Requeijão light;
  • Peito de peru;
  • Espinafre;
  • Sal, orégano, azeite e pimenta do reino.

Modo de Preparo

Refogue o espinafre no azeite e tempere com sal e pimenta do reino. Depois, passe a ricota em uma peneira, para que ela fique mais cremosa, e tempere com sal, azeite, orégano e pimenta do reino. Adicione um pouco de requeijão. Passe essa pasta em cada fatia de pão e recheie com o espinafre e o peito de peru.

Sanduíche de pão integral com peito de peru

Ingredientes

  • 2 fatias de pão integral;
  • 4 colheres sopa de peito de frango desfiado;
  • 1 colher de sopa de maionese light;
  • 1 tomate picado em rodelas;
  • 1 colher de sopa de milho enlatado;
  • Berinjela e cenoura ralada a gosto.

Modo de Preparo

Basta colocar sobre o pão o peito de peru desfiado, em seguida os demais ingredientes na ordem que preferir.

Sanduíche de pepino

Ingredientes

  • 10 fatias de pão de forma sem casca
  • 10 fatias de pão integral
  • 1 xícara (chá) de maionese
  • 2 pepinos japoneses ralados
  • 1/2 colher (chá) de hortelã picada
  • 2 colheres (sopa) de suco de limão
  • Pimenta-do-reino branca e sal a gosto

Modo de Preparo

Corte as fatias de pão ao meio. Em uma tigela, misture o pepino ralado com a maionese,  o suco de limão, a hortelã, a pimenta e o sal. Recheie as metades das fatias de pão com a mistura de pepino e monte os sanduíches.

Sanduíche de pão sírio vegetariano

Ingredientes

  • 1 pão sírio médio;
  • 1 folha de alface americana;
  • 4 fatias de tomate;
  • 1 colher de sopa cheia de maionese light;
  • 1 clara de ovo cozido e picado;
  • 1 fatia de blaquet de peru (presunto magro);
  • 1 fatia de queijo branco.

Modo de Preparo

Basta colocar todos os ingredientes na ordem que preferir.

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