Published On: dom, jan 22nd, 2017

Por que devemos beber bastante água por dia?

Por que devemos beber bastante água por dia? Saiba os benefícios da água para seu saúde e porque é importante beber pelo menos 2 litros de água por dia.

Por que devemos beber bastante água por dia?

Provavelmente todo mundo já ouviu que é importante beber bastante água por dia. Mas, você sabe o motivo disso?

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É água desempenha um papel fundamental para o bom funcionamento de nosso organismo. É a água a responsável por transportar o oxigênio, nutrientes, hormônios e outros componentes das células. Também é a água que leva as toxinas das células para os rins, ou seja, ela é a responsável por desintoxicar nosso organismo. Além de outras funções que falaremos a seguir.

Quanto de água devemos beber por dia?

Normalmente sempre se fala de 2 litros de água por dia. Isso porque, de modo geral, o recomendado é multiplicar o seu peso corporal por 0,03. Dessa maneira, uma pessoa que pesa 70 quilos, por exemplo, deveria ingerir cerca de 2,1 litros de líquido por dia. Porém, é preciso ter em mente que a quantidade de água necessária varia conforme as necessidades de cada pessoa. Um atleta, por exemplo, que pratica uma atividade física mais intensa irá precisar ingerir uma quantidade de água maior para repor os líquidos do corpo.

Benefícios da água para o corpo

Saúde da pele

A água ajuda a manter sua pele hidratada. Inclusive, auxilidando na prevenção da celulite. Portanto, não adianta entupir sua pele de hidratante e outros produtos se você esquece de beber bastante água diariamente.

Controlar a pressão sanguínea

A água no seu organismo determina a densidade do sangue, portanto ela é fundamental no controle da pressão.

Evitar cãibras

Quem nunca teve uma cãibras? É uma dor horrível não é mesmo?! Então, saiba que a água ajudar a evitar as cãibras. Ela ajuda manter o equilíbrio hidroelétrico e o bom funcionamento das células musculares, portanto, diminuindo a incidências das cãibras.

Aumentar seus músculos

A cada dia que passo uma nova academia é aberta. E a grande maioria de seus frequentadores estão buscando a hipertrofia, ou seja, o aumento do tamanho dos músculos. E a água é uma grande aliado nessa tarefa.

Melhor o funcionamento do intestino

Comer fibras e ingerir bastante água é a chave para um bom funcionamento do intestino.

Evitar o aparecimento de pedra nos rins

Só quem teve pedra nos rins sabe o sofrimento disso. E a água é seu principal aliado para te proteger contra pedra nos rins. Quanto mais água você ingerir, mais seu sangue circulará e ficará diluído, facilitando o trabalho dos rins.

Matar a sede

Por fim, a função mais óbvia da água é matar a sede. Á agua é sem dúvida a principal e mais saudável forma de matar a sede. A água te refresca e hidrata, sem deixá-lo com mais sede. Além disso, ela não possui calorias, portanto pode beber sem culpa.

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